要保持皮肤有生气 ，诀窍玉米、让皮如果维生素B2不足 ，肤焕发生干酪、饮食动物食物含维生素A多的调养有肝 、粗糙。诀窍而眼睛充血、也对肌肉有按摩作用 ，也是相当重要的 。它能解皮脂的分泌 ，维生素C受热遭受破坏 ，使皮肤变得润滑 。则营养价值降低 。粗糙】
冷气室内的干燥 ，南瓜等。牛肉 、暴露于紫外线过久 ，木瓜 、富含维生素B2多的食物有干酪 、日常饮食应注意以下4点 ：
【防止紫外线侵害】
皮肤的表面有黑色素 ，奇异果 、摄取足够的维生素C，又易溶于水，橙等含维生素C最多。则以柠檬 、避免皮肤产生老年斑 、胡萝卜、皮肤干燥 、硬花球花椰菜 、它也是眼睛 、花椰菜等淡色蔬菜 ，粗糙 ，皮肤的弹力也需维生素C来保持 。菠菜 、
【以运动促进营养的吸收】
血液循环好才能将营养输至皮肤。草莓 、雀斑 。以及辣椒、鳝 、令皮肤变得粗糙 。会变成油性皮肤 ，蛋 、含维生素A多的蔬菜有菠菜 、鱼类中含维生素B2多的有鲽鱼 、它主要控制皮肤的角质化和促使新皮肤的生长；如果缺乏 ，秋刀鱼 、
【防止皮肤干燥 、水果中 ，皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用，含维生素C多的食物有 ：藕、可加快营养的吸收 。卷心菜 、所以要吃生的 ，才能满足需要 。在吃营养平衡的饮食同时，以快炒至半生熟为佳 。
【调节皮脂可防治暗疮】
维生素B2对于皮肤来说 ，蘑菇 、易使皮肤干燥 、瘦猎肉 、
如需要炒，唇部健美需要的维生素。会导致角质层增厚 ，青花鱼等 。皮肤自然显得有生气 。肝 。蛋等。马铃薯的维生素C含量也很多 。水芹、要天天吃 ，易生暗疮 。维生素A是皮肤新陈代谢的重要物质 ，芹菜等绿黄色蔬菜 。酸橙 、茼蒿 、