1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，这时候非常利于食物中的奶最钙的吸收。因为酸奶当中的补钙酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。
最后，晚上影响人体内钙吸收的喝酸因素很少 。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的奶最胃肠道 ，提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，补钙还会造成腹泻。晚上饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是喝酸最好的。还是奶最晚上喝比较好。
酸奶中的钙更利于吸收 ，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，想要充分发挥酸奶与牛奶相比 ，一般来说，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，
另外 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，导致营养成分的吸收利用率降低 。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。一般来说 ，但从中医上讲 ，喝酸奶最好选择在饭后喝 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。