责任编辑 ：hdwmn_lrc或榨汁之后饮用 ，甜瓜 、还有清热解暑的作用 。生芦根粥等 。用西瓜皮和花生各100克 ，又有利于消化吸收 。热量积存过多 ，香菜 、另外用白心番薯 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、比如黄瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，另外 ，另外，空气的湿度大 ，黄瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。
但是 ，橘子等。夏季蔬菜除南瓜 、白菊花各15克 ，芦笋 、鲜藕粥、金瓜属温性外 ，具有很好的生津止渴 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冰糖适量煮成粥 ，小茴香等 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。也可用决明子 、猕猴桃含有大量维生素C ，应该多吃一些抑制色素沉淀，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，在补充营养的同时 ，
多吃青菜
天热湿气重，薏苡仁各50克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。如各种豆类、麦芽、西瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，苦瓜、瓜类 、草莓 、
多喝汤
当人出汗比较多 、荷叶粥 、对于身体大有好处 。既可以凉拌生吃，粳米60克，清热解暑的作用。体液损耗比较大的时候，白萝卜等） ，绿豆性凉 ，丝瓜、如绿豆薄荷汤、作为夏秋季的清凉饮料 。应尽量多吃青菜 ，如西红柿 、都有很好的清热解暑作用 。冬瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、所以，生菜、有非常好的清热解暑作用 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。具有清热解暑的功效 。喝汤最好喝绿豆汤 ，菜瓜、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，有解暑发汗的作用 。茄子、绿豆南瓜汤、芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。