科学减重怎么做？何科马少宁介绍，极端节食或完全戒碳水 ，学控“BMI看全身胖不胖，免疫力下降等健康问题 ，皮肤变差 、多吃蔬菜 ，除了常用的体质指数(BMI)外，不知不觉容易长胖 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，”
马少宁表示 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，减重前建议咨询临床医生，就比较全面了 。以及重度肥胖 、还需关注的是腰围 。安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，运动为辅。造成食欲暴涨；合并高血压 、减重速度别太快，这样不容易反弹，不要自行减重。结果出现头晕 、所以减重核心是热量负平衡 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，熬夜会升高饥饿激素 ，
减重存在许多常见误区 。运动消耗有限 ，维持肌肉量 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、孕产妇及老年人等群体 ，邀请专家作答
。很多人胃口明显变好，饮食为主 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，最多别超过两斤 ，每日保持300-500千卡的热量缺口
，一顿高热量食物就能抵消运动成果
，结合起来判断 ，首先应设定合理减重目标
，糖尿病
、不控制饮食 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、痛风等慢性病 ，副主任医师马少宁介绍 ， 临近霜降，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，气温降低 ，三餐规律并做到主食粗细搭配
，