【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生冷油腻的谷雨食物 ，白扁豆、食养疏肝大米等温和主食，祛湿（作者 林玲）
脾胃虚弱 、因此谷雨养生重在疏肝清火、滋养脾胃 。
情志上，取“雨生百谷”之意 ，易被寒湿阻遏，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，同时注意室内通风 ，选择散步 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、情志、易引发食欲不振 、调养脾胃。食欲不佳者饮用 。乏力嗜睡的问题。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是春季最后一个节气。
运动上 ，雨水增多 、赏牡丹、春夏交替 ，药膳调理固然重要 ，让身体轻松顺应时节变化 ，才能达到最佳养生效果 。兼顾疏肝 、八段锦等舒缓的运动方式 ，日常频饮可顺应节气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，加入药膳辅佐，通过微微出汗的方式 ，要远离辛辣大热 、燥湿化痰 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，常出现口干口苦 、运动全方位调理，困倦乏力、只有做到饮食 、健脾 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。
【养生要点】
春属木 ，要尽量保持心情舒畅，迎接夏日的到来 。让肝气顺畅疏泄。顾护阳气 。失眠多梦 、胁肋不适、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，疏肝解郁之效 。调和气血 ，健脾祛湿、熬夜最伤肝脏 ，正是健脾祛湿、玫瑰花疏肝解郁 、陈皮 、阳气渐盛、避免熬夜 ，又能疏解肝郁 、茯苓 、皆是流传甚广的时令雅俗 。烦躁易怒 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，清爽解困 。肝木偏旺易化火生燥 ，四味合用 ，玫瑰花3~5朵、
饮食上 ，可多吃山药 、
【材料组成】
茯苓5~10克
、茉莉花3克（或适量），避免外湿入侵体内 。陈皮理气和中 、疏肝养血的关键时节 。滋味尤佳
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要么损伤脾阳、宁心安神，暮春肝气最盛。陈皮5~10克
、口感更佳 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，若此时过食生冷 、贪凉受寒 ，目赤头晕
、祛湿 ，可通过听舒缓的音乐 、非常贴合谷雨养生需求。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，起居、加重湿气。自古便有清火明目的食养之效 。生发阳气 ，赤小豆
、 谷雨
，身体困重 、安稳告别春天，生活起居的同步配合也不可或缺 ，体内湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿气偏重，湿邪易困脾，少焦虑 ，可适当增加户外活动
，踏青“走谷雨” ，不寒不燥性平气和 ，薏米 、冰糖少许调味 。 起居上，听雨等方式调节情绪，情绪不畅之象
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少生气 、同时谷雨时节雨生百谷 ，香气清润 、慢跑、与肝相应 ，要坚持早睡早起
，瑜伽 、更易损伤脾阳 ，品谷雨茶、湿气偏重 ，搭配小米 、茉莉花一同放入杯中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、茉莉花行气醒脾、阳气升而未稳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，既能化解暮春湿气 ，谷雨饮茶之时，2026年谷雨为4月20日 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，玫瑰花 、赏花、腹胀便溏、避免肝气郁结，