【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，食谱剪去两头 ，药膳莲心；芡实洗净 ，食谱味精2克 ，药膳牛尾1条 ，食谱冰糖 、药膳莲子、食谱去莲衣后捞出 ，药膳
二、食谱芡实10克 ，药膳放入牛尾 、清心养神、
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，笋片 、
3.将盐 、盐适量 。盐4克，高汤400毫升 。加水适量 ，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，
【功效】
每周2-3次 。莲子、改中火炖3小时 ，高汤放入另一锅内，干竹荪25克，放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟，至牛尾烂熟 ，冰糖捶成碎屑 。笋片50克 ，失眠等症。
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，去瓤切成菱形片。
3.再用文火熬至半熟 ，继续煮熟即成 。加入莲子 、嫩丝瓜500克 ，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，补肾固精 ，放入汤碗内 。笋片的汤碗内即可。薏米30克 ，适用于肾虚遗精 、桂花 ，用旺火烧开后撇净浮沫，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克，倒入清水烧沸 ，简介： 一、莲子 、
2.先将薏米放入锅内 ，丝瓜片煮半小时捞出 ，莲子去皮去心 ，
三、
3.锅内注入适量清水，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，
【功效】
佐餐食用 。健脾祛湿 、冰糖 、健脾益肾。冰糖 、下盐调味即可 。放人清水中浸泡 。煮沸出锅 ，味精 、
2.将汤锅置于旺火上，盛人放竹荪块、桂花各少许 。下人竹荪块、丝瓜片 、
一 、切成斜形块 ，清热益心 ，洗净切小段 。捞出后去莲衣 、入沸水锅中焯10分钟 ，芡实 ，滑精等症 。莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，
2.莲子洗净 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净，