养生建议 ：早晚出门、过后
二 、反而把脾胃堵伤
。早晚温差明显拉大 。重点应护住身体两个部位 ，出门随身备薄外套 ，山药去皮切块
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，“白露”过后 ，平补不滋腻
，不宜大补。助长秋燥 。皮肤干燥 ，少吃生冷瓜果、重点护住两个部位，但不建议一次性大量喝水，穿露脐装，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，出现手脚冰凉
、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，很多人会出现嗓子干、润肺为先 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。口干 、口鼻发干 、依旧露肚脐睡觉、腹胀腹泻 ，经脉浅
。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，重油重辣的食物 ，应对秋燥干咳
、 做法：银耳提前泡发撕小朵
，少熬夜耗伤“阴液” ， 先用山药 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大
， 1 、盛夏耗损还没有恢复 ，鱼虾螃蟹来进补 ，北方大部尤为明显 。 三、做到“热可脱 、缓解口鼻干燥
。白露后多以凉燥为主 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 白露固肺粥 食材 ：山药、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤
，晨起早晚气温低，润燥
。不要一下子捂太厚 ，容易积食上火 、干百合
、粳米 山药 ：健脾养胃，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。肠胃最容易中招 ，避免过度思虑伤脾 。而是早晚的微凉 ，凉可加” 。) 总之 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，大部分地区暑气基本消散 ， 2 、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普
，避免加重脾胃负担 ，过了白露
，没有肌肉屏障， 心志情绪要收敛：秋对应肺
，腹泻 、缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神
， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，百合水 ，不同于盛夏的燥热，日常多散步
，也是入秋各类小毛病高发的时期。燥邪初生 ，反常识
：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉
、夜里睡觉时
，也可少量喝温银耳水、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，莲子、 适合：秋燥干咳 、胃凉等不适症状
。 四 、 养生建议：少穿露脚踝的鞋子
，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，老话讲“白露身不露”，过敏性鼻炎高发期
。容易情绪低落伤感
。顺应秋收之气；早晚温差大，不是立刻穿上厚衣服 。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，旨在传播科学养生理念 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，皮肤起皮等小毛病 ，冰饮
、尽量不放糖 。脚踝尽量不再外露 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。等脾胃运化功能恢复 ，皮肤干痒 整体而言
，是感冒、很容易引发腹痛 、猛吃油腻厚味的食物，温通下肢经脉 。此时养生重在润肺健脾 ， 一、忌猛贴秋膘 。与此同时
，天气开始转凉，下肢怕冷 ，白露过后 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，莲子 、 润燥补水要适度
：秋燥要补水 ，不要急着贴“秋膘”
。为秋天打底；百合
：润肺润燥 ，“白露”过后
，寒气渐起 ，再少量增加肉蛋类食物 。食疗 ：白露固肺粥 ，呼吸道 、但腰腹、 
早睡收敛肺气，而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，容易伤及下焦 ，