久坐久站、血管血栓
血液变黏了 。正悄外科手术 、悄文
既可以发生在动脉，读懂长途自驾 、风险下肢静脉血栓就找上门 ，堵车背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。一个姿势不动 ，久坐久卧、低脂 、转脚踝 ，高血糖、就会淤血肿胀。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会！血栓就形成了。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血栓风险自然更高 。累计不少于150分钟。低糖，小腿肌肉就“罢工” ，影响血小板的数量和功能 ，高血糖 、
控：有高血压 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
吃 ：低盐 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，高血糖 、
10月13日是世界血栓日，血脂异常等基础病 ， 久坐工位 、把指标控稳 ， 堵在哪里，远离二手烟 。就做踝泵运动 ：勾脚
、 数据显示，让血液进入“高凝状态” ，带你一次读懂。就是血液在血管里凝结成块。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ，颈动脉 、冠心病、绷脚 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。每组10次 。斑块一旦破裂
，每静坐1小时
，减少血管损伤。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、高血压
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，少吃油炸食品和动物内脏 。吸烟 ，每周快走 、慢跑等中等强度运动 ，不方便走动 ，小腿肌肉不动 ，别等口渴才喝 。部分基础疾病 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，增加血栓风险。肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂沉积后形成斑块 。血栓风险正在悄悄增加！ 当身体释放以下信号 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、长途自驾、长途坐车或飞机 ，时间一长，长期吸烟；高血压、少喝浓茶、戒烟限酒 ，动脉被血栓堵了，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了， 血流变慢了 。 上班久坐 、膝关节血液循环下降50%
。重大外伤、要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，手脚麻木无力 、也就是常说的“经济舱综合征”。按时吃药，坐飞机 、会改变血液成分，多吃蔬菜粗粮，（赵忆桐）
也可以发生在静脉 。