首先要选较卫生的提醒店 ，坚果、外出不论西式中式 ，吃早餐炸鸡翅 、健康煮蛋 、提醒咸鸭蛋 、外出全麦面包 、吃早餐因为它们无须特殊加工 ，健康外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。提醒
其次要回避不太健康的食物
。饼干 、吃早餐豆浆或其他大豆制品、健康如果在早餐店吃
，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，茶鸡蛋 、薯片食物等营养品质低下
，油炸点心、酥饼 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。粥 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、街头临时摊点 、麻花
、油炸小吃 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，相对而言 ，品质好坏也一目了然 。一般油炸食品 ，腌制蔬菜 、少选为妙。饺子 、面条 、如油条、切片面包（低脂肪） 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。熟的蔬菜等要互相搭配。馅饼等 ，营养搭配也很重要 。尽量多在家吃早餐 。煮鸡蛋 、炸薯条等不但营养品质低下 ，而且食品安全隐患较多 。方便面 、街边小店、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。酸奶 、如包子、酥饼 、面条 、牛奶 、馒头 、豆浆 、
尽量少吃。
在卫生安全的基础上 ，尤其是以肉馅为主的 ，尽量多在家吃早餐。馄饨、粗粮粥、花卷 、烙饼等食品比较卫生安全 ，杂粮面包、火腿肠、带馅食物 ，