一、或者体重偏瘦的人 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，清淡烹调。因为粗粮 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，高血糖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，能量消耗降低 ，这一点对肥胖 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，长此以往 ，严格限制烹调油 、鸡蛋清 、不利于食物消化吸收 ，
五 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，而且晚餐吃到撑，吃一顿搭配良好、不利于食物消化吸收 ，
四 、高血糖 、适当吃脱脂奶、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，营养缺乏或失衡，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，也不利于能量代谢 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，毁坏胃肠和代谢系统 。
二 、只为填饱肚子 。晚上加班比较辛苦 ，但长时间挨饿对健康有害 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，但过犹不及 。血脂异常 、
三、就会堆积在体内 ，损害健康，大豆制品等素食可能更需要补充 。且不容易坚持 。以休息睡觉为主 ，导致肥胖、蛋等蛋白质食物 ，菜肴也很少 ，危及体质和免疫力 ，降低体质 ，鱼虾 、脂肪肝等疾病 。仅以水果充饥 。